Vitamín C, pojďme zdraví naproti.

Očista těla je velmi důležitá. Při detoxikaci organismu však nepostupujte příliš razantně. Na nové věci si tělo musí patřičně zvyknout, což se někdy může projevit únavou, nebo pocitem těžkosti. Pokud překonáte tuto první fázi, nastane obrat a Vy se budete cítit prostě skvěle.

Pro posílení organismu nám pomůže zejména na podzim. Vitamín C, neboli kyselina askorbová, která stimuluje tvorbu bílých krvinek. Podporuje vývoj kostí, chrupavek, zubů a napomáhá správnému metabolismu aminokyselin. Vitamín C je rozpustný ve vodě a jeho nedostatek má vliv na pevnost cév, může dojít ke zvýšené krvácivosti a snižuje pevnost zubů.

Doporučená denní dávka vitamínu C je 1000 mg (přibližně půl čajové lžičky).

Hlavní účinky vitamínu C

  • Snižuje riziko syndromu vyhoření, tudíž zvyšuje odolnost vůči stresu.
  • Udržuje ve správných mezích krevní tlak, podporuje zpevňování cévních stěn.
  • Podporuje růst tkání a hojení.
  • Zabraňuje vzniku osteoporózy.
  • Kladný vliv na imunitní systém, působí protizánětlivě a protiinfekčně a zvyšuje odolnost vůči bakteriím a virovým infekcím.
  • Zbavuje tělo škodlivin.
  • Podílí se na funkci metabolismu jater i vstřebávání železa, které se podílí na krvetvorbě.
  • Pomáhá proti vzniku očních chorob spojených se stárnutím.

Cítíte takzvaně že na Vás něco leze? Můžete zvýšit nejvyšší doporučené množství vitamínu C na 2 g (2000mg). Nadbytečné množství vitamínu C tělo vyloučí.

TIP na domácí citronádu: do nápoje vitamínu C přidejte několik kapek Stevie sladké. Skvěle chutná dětem.


 Vitamín C a další vitamíny a minerály naleznete zde

citron_clanek